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Skill:A) EMOM (12)

1: 5 KB DL

2: 4 KB clean

3: 3 KB push press

B) front squats 

3/85%

3/90%

3/95%

WOD:

3min AMRAP 

15/12cal row

15 Slamballs 

15 Burpees 

Max T2B

Rest 3min 

3min AMRAP 

15/12cal row

15 slamballs 

10 Burpees

Max T2b 

Rest 3min 

3min AMRAP 

15/12cal row

15 slamballs 

5 Burpees 

Max t2b