WOD:8.10.16

Skill:
A1) 3×15 Wtd Back Extension
A2) 3x20sec L-Sit
A3) 3x30sec max Assault Bike

Wod: EMOM(15)
Min1: 15/12cal Row
Min2: 5 Front Squat
Min3: 5-8 HSPU/Ring Dip